Category:

Типа занялся спортом :) Итак нужен ваш совет

Спорт и здоровье наше все :)

Итак друзья наварив 100 литров!!! пива я решил заняться здоровьем (благо оно дозревать будет еще 3-4 месяца) :)

Итак хочу уточнить у гуру здорового образа жизни, я собираюсь похудеть (вернее убрать жировую прослойку с живота и боков) немного.
спорт

Вводные данные:
Рост: 181
Вес: 80-82 кг

Что то еще нужно? :) для начала советов...

Меню что расписал хороший тренер:

треска 300 грамм
творог обезжиренный 200 грамм
огурцы 300 грамм
помидоры 400 грамм
Грудка отварная 250 грамм
яблоко зел. 2 шт
Кефир обезжиренный 300 грамм
яйцо отварное 1 штука
белок яйца 3 штуки
Грейпфрут 1 шт
Перец красный - 200 грамм

Меню в реальности намного скромнее:

утром:
30-40 минут кручу велик
после 4 яйца отварные
банан

на обед помидоры и куриная грудка

потом перекус творогом (ближе к вечеру)

ну и на ужин рыба (треска, телапия, тунец)
с Помидоркой.

немного позже грейпфрут и перед сном кефир :)

по калориям вроде даже меньше чем у тренера...

Есть тут у нас спортсмены? Все верно?
mmm